LAKS

Sesong: Hele året

Næringsinnhold: Inneholder mye omega-3-fettsyrer og er rik på de fettløselige vitaminene A og D.

BLÅSKJELL

Sesong: Hele året, men oftest best høst og vinter til tidlig vår.

Næringsinnhold: Blåskjell er en god kilde til jern, selen og vitamin B12, og inneholder lite, men sunt fett.

REKER

Sesong: Hele året, men oftest best høst og vinter til tidlig vår.

Næringsinnhold: Reker er en god kilde til vitamin B12, og inneholder også en god del av de fettløselige vitaminene A, E og D.

ØRRET

Sesong: Mai–september. Oppdrettsørret omsettes hele året

Næringsinnhold: Inneholder mye omega-3-fettsyrer og er rik på vitaminene A og D.

TORSK

Sesong: Januar–april

Næringsinnhold: Torsk er en god proteinkilde, og inneholder en god del vitamin B12 og selen.

KAMSKJELL

Sesong: Hele året, men den har rogn kun deler av året, avhengig av landsdel

Næringsinnhold: Kamskjell er mager mat, men har likevel svært høy andel av omega-3-fettsyrer.

SEI

Sesong: Hele året.

Næringsinnhold: Sei er først og fremst en god proteinkilde, men inneholder også en god del vitamin B12 og selen.