HUD & KROPP

A-vitamin

Mat for syn, hår og hud

Vitamin A er viktig for nydannelse og vedlikehold av hud og slimhinner. Vitamin A er viktig for at synet skal fungere normalt,særlig nattesyn, og mangel kan føre til blindhet. Vitamin A styrker hud og fremmer sunt hår. Vitamin A øker opptaket av kalsium, og er viktig for normal beindannelse og vekst hos barn.

Gule, oransje og grønne grønnsaker.

• Plommer (Inneholder også Kalsium og jern)
• H-melk
• Paprika
• Gulrøtter
• Brokkoli

B-vitamin

Mat mot Acne

Asparges inneholder vitamin B1 som skal hjelpe til å øke blodsirkulasjon, men også fjerne overflødig talg. Hjelper også kroppen til å ta opp andre vitaminer. 
Andre matvarer med B-vitamin:

• Bønner
• Hele kornsorter
• Egg (forminsker kviser)
• Probiotika (finnes i surmelk, yoghurt og biola)
• Grønne bladgrønnsaker 
• H-melk

C-vitamin

Mat som styrker immunforsvaret

C-vitamin er et viktig vitamin for oss, siden det styrker immunforsvaret og bindevevet, og hjelper kroppen å regulere jernopptak og fettforbrenning.

Kroppen må tilføres C-vitamin for å kunne ta til seg jern.

Andre matvarer med C-vitamin:

• Appelsin og andre sitrusfrukter
• Jordbær
• Solbær
• Nyper
• Nypoteter
• Paprika
• Brokkoli
• Kålrot
• Spinat
• Tomat 
• Kiwi

D-vitamin

Mat for bedre energi

xxxx

• H-melk

Kalsium

Mat mot Acne

Asparges inneholder vitamin B1 som skal hjelpe til å øke blodsirkulasjon, men også fjerne overflødig talg. Hjelper også kroppen til å ta opp andre vitaminer. 
Andre matvarer med B-vitamin:

• Plommer
• Hele kornsorter
• Egg (forminsker kviser)
• Probiotika (finnes i surmelk, yoghurt og biola)
• H-melk

Jern

Mat mot Acne

Asparges inneholder vitamin B1 som skal hjelpe til å øke blodsirkulasjon, men også fjerne overflødig talg. Hjelper også kroppen til å ta opp andre vitaminer. 
Andre matvarer med B-vitamin:

• Plommer
• Hele kornsorter
• Egg (forminsker kviser)
• Probiotika (finnes i surmelk, yoghurt og biola)