Müsliblanding

Müsli med tyrkisk yoghurt og Norske ferske jordbær

Du trenger (For 1 person)

• 8dl speltflak
• 2dl gresskarkjerner

Fyll 

• 2dl ristede, delte hasselnøttkjerne
• 2dl kokoschips
• 2dl tørkede blåbær (andre bær) , tranebær

Tilbehør

• 0,75 dl nøtteolje (kaldpresset rapsolje)
• 0,75 dl lønnesirup (akasiehonning)
• 0,75 dl vann (eller eplemost)
• 1 vaniljestang

Slik gjør man

1. Sett ovnen på 180 grader. 
2. Legg speltflat og gresskarkjerner i en ildfast form på ca 25x30cm 
3. Rør olje, sirup, vann/eplemost med vaniljekorn og bland dette godt med innholdet i formen. Tilsett også resten av vaniljestengene.
4. Sett formen i ovnen i 40 min, og rør i blandingen etter 20 min. Se til blandingen de 10 siste minuttene for å unngå at det blir brent
5. Ta ut Musliblandingen og tilsett fyllet. 
6. Sett til avkjøling.
7. Fordel i porsjonsbokser eller hell over i en fin boks.

Gir totalt ca 900g. For enkeltporsjoner passer ca 30g musli til frokost eller mellommåltid

Næringsinnhold pr. porsjon

Energi          148  kcal

Protein           3,1 g

Fett                 7,8 g

Karbohydr     17,7 g
Kostfiber         2,2 g

Kostfiber    13,9g