Dette trenger man (8-10 bars):
(bruk økologisk når det er mulig)
- 2,4 dl kopp solsikkefrø
- 1,2 dl kopp sesamfrø eller hamp frø
- 1 ss chia frø (valgfritt)
- 1 ss linfrø
- 2 ss ren lønnesirup, rå honning, eller agave sirup
- 1 1/2 ss smeltet kokos olje eller olivenolje
- 1/2 ts kanel (valgfritt)
- 2 ss hakket tørket frukt (valgfritt)
Slik gjør man:
1. Forvarm ovnen til 190 C
2. Bland frø i en food prosessor/blender
3. Tilsett olje og søtningsmiddel, og bland igjen. 4. Hell ut i en bolle og tilsett i valgfrie krydder, tørket frukt, gjenværende frø, eller andre smaken varianter. Arbeid dem inn med hendene. 5. Trykk deigen i en form til de er ca 1cm tykk
6. Stek i 15-20 minutter.
7. Avkjøl og skjær i barer
Kommentarer
Legg inn en kommentar